Feeds:
Posts
Comments

Posts Tagged ‘kulit’

Sudah mulai masuk musim hujan rasanya menyenangkan, karena tidak akan berpanas-panasan. Tapi ternyata di peralihan cuaca ini, bisa membuat kulit terlihat dan terasa kering lho.

Memang peranan kulit adalah sebagai pelindung tubuh dari berbagai faktor lingkungan, mulai dari virus, bakteri hingga perubahan cuaca. Kulit mengandung pigmen melanin yang berfungsi untuk melindungi diri dari sinar ultraviolet.

Karenanya untuk menjaga kesehatan kulit, dibutuhkan asupan nutrisi yang terkandung dalam berbagai jenis makanan berikut:

Sayur dan buah-buahan

Sayur dan buah-buahan

 

  • Sayur dan Buah-buahan

Bayam merupakan sumber vitamin A yang dapat membantu menghilangkan jerawat dan membantu pemulihan kulit. Kentang adalah sumber dari vitamin C yang dapat berperan dalam produksi kolagen, yaitu protein dalam kulit yang dapat meminimalkan keriput dan mempertahankan kekenyalan kulit. Sedangkan blackberry, blueberry, dan strawberry merupakan buah-buahan yang mengandung antioksidan, berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Aneka produk susu

Aneka produk susu

 

  • Aneka Produk Susu

Yogurt rendah lemak dan keju, memiliki kandungan sama seperti bayam yaitu sumber vitamin A yang baik untuk kulit. Disamping itu, yogurt juga mengandung bacterium acidopholus yang membantu proses pencernaan dan kesehatan dari saluran pencernaan yang berkaitan dengan kesehatan kulit. Keju memiliki kadar selenium yaitu mineral yang dapat membuat kulit menjadi segar dan lembut.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan

 

  • Kacang-kacangan

Bagi yang tidak alergi, mengonsumsi kacang dapat menyehatkan kulit. Kacang Brazil memiliki kandungan selenium yang cukup tinggi. Selain menyehatkan kulit, selenium juga dapat memicu sintesis dari gluthathione. Sama seperti antioksidan yang terdapat dalam sayuran dan buah, gluthathione dapat menghilangkan sel kulit mati.

Ikan

Ikan

 

  • Ikan

Mengonsumsi ikan setiap hari merupakan cara lain untuk menambah jumlah selenium ke dalam diet sehari-hari. Ikan segar mengandung selenium dan omega-3 yang penting untuk mencegah penuaan dini dan melembutkan kulit serta mengurangi peradangan kulit.

Telur

Telur

 

  • Telur

Berkhasiat melembutkan dan melembabkan kulit karena mengandung asam amino yang dapat membantu regenerasi kulit. Mengonsumsi sebutir telur setiap hari secara teratur dapat meningkatkan kadar lutein dan zaexanthin yang 4 kali lebih kuat dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Air segar

Air segar

 

Dan hal terakhir yang tidak kalah pentingnya adalah minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Kulit yang sehat pasti bisa didapatkan dengan pola dan gaya hidup yang sehat pula 🙂

Read Full Post »